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上课溜号上班发呆?八招让你不走神

2019年05月02日 栏目:健康

上课溜号上班发呆?八招让你不走神导语 注意力不集中,对相当多的人都是1个困扰,严重影响了学习和工作效力。美国的《健康》杂志
上课溜号上班发呆?八招让你不走神 导语

注意力不集中,对相当多的人都是1个困扰,严重影响了学习和工作效力。美国的《健康》杂志最近介绍了几个有助于集中注意力的方法,无妨试试。

注意力不集中,对相当多的人都是1个困扰,严重影响了学习和工作效力。美国的《健康》杂志最近介绍了几个有助于集中注意力的方法,无妨试试。

  写下重要事项

  纽约威彻斯特州的成人注意力缺点多动障碍的认证专业教练琳达·理查德介绍,头脑突然冒出1个点子,又不想从正做的事情中分心时,平时最好随身带个思想便签,将想到的点子随手写在便签上,这样做以后,才能全心专注于手头的工作。另外,用现代装备来做列表和提示有时比纸和笔更好。纽约大学朗格尼医学中心医学博士伦纳德·艾德勒博士说:“电子记事本可以用得很精彩。”智能手机是1个很好的选择,比如可以用数字录音机,轻松录入待办事项、约会和行将到来的事件。

  绘制日程地图

  科学杂志上的1项研究发现,人类的大脑只能同时处理两个复杂的任务。再加1个任务,大脑可能就会丢掉1个最初的任务并开始出错误。所以,当1天中杂事非常多的时候,有1些人就会觉得没法集中精力做好每项工作。因此,理查德建议,可以在早上绘出1天的事物地图,并参照“线路图”展开1天的工作,它会使得计划更可视化。

  创造适合的环境

  和普通人不1样,对得了ADHD(注意力缺点多动障碍)的人来讲,非常安静的环境极可能会使其注意力更分散。如果听音乐或是周围环境有些许噪声能让患者提高注意力的话,可以大胆试用这类办法。

  优先化任务

  1贯拖延工作,又碰到最新的事情又堆积上来,解决这些问题的窍门是要使重要的事情优先化,在把重要工作做完不做任何事,直到工作完成。其中也能够获得配偶或同事的帮助。让他们带点咖啡或饼来减缓单调。

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