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食物地图 让你越吃越健康

2019年05月28日 栏目:美食

食物地图 让你越吃越健康导语 俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品营养吗?现给你提供1张
食物地图 让你越吃越健康 导语

俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品营养吗?现给你提供1张全身的“食品地图”,告知你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。 护脑: 菠菜 因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的“还原食品”,可以禁止脑

  俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品营养吗?现给你提供1张全身的“食品地图”,告知你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

  护脑:菠菜

  因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的“还原食品”,可以禁止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食品”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,和糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护眼:红薯

  维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺少它,眼睛感受弱光的能力便会降落,对黑暗环境的适应能力也会消退,严重时容易得上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜以外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以促进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护发:海带

  说起护发的食品,可能你知道得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛产生长的生姜,或是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,常常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:番茄

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第1的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第2的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样1组实验证明:坚持逐日吃鱼50克,可减少40%心脏病的产生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可下降血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不但味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别合适肾虚者。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最好蔬菜之1,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及102指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有增进溃疡愈合的作用。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,由于有充足的血液供应。若指甲变化异常,常常是营养缺少或其他潜伏症状酿成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的,鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

  护肤:西蓝花

  2007年推荐的10大健康食品中,西蓝花荣登第4位。它不但营养丰富、口感绝佳,还是著名的 “抗癌战士”,特别是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗?现给你提供1张全身的“食品地图”,告知你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

食品是我们每天必各吃的,然食品也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食品可以治病,而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为,要想保持健康,保持活力。必须清除以下12种体内毒素。 1、体内废气 典型表现:常常腹胀,而且放屁很臭。 长时间积累的结果

  食品是我们每天必各吃的,然食品也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食品可以治病,而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为,要想保持健康,保持活力。必须清除以下12种体内毒素。

  1、体内废气

  典型表现:常常腹胀,而且放屁很臭。

  长时间积累的结果:腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,产生癌症的危险性增加。

  食品解决方案:红薯、富含乳酸菌的食品。

  2、宿便

  典型表现:每天排便仍有残便感,或长时间1周内延续3天以上不排便。

  长时间积累的结果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。

  食品解决方案:富含食品纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食品。

  3、淤血

  典型表现:身体疼痛,手脚冰冷,女性表现为痛经和月经不调

  长时间积累的结果:身体各器官功能低下,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,不孕症。

  食品解决方案:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

  4、乳酸

  典型表现:身体沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲劳。

  长时间积累的结果:风湿病,神经痛,产生癌症的危险性增加。

  食品解决方案:富含B族维生素的食品、醋、富含天冬氨酸的食品。

  5、酒毒

  典型表现:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,眼花,恶心,呕吐。

  长时间积累的结果:酒精依赖症,酒精性肝炎,肝硬化。

  食品解决方案:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食品。

  6、水毒

  典型表现:浮肿,眩晕,尿频,尿多。

  长时间积累的结果:鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症。

  食品解决方案:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食品。

  7、尿酸

  典型表现:大脚指根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。

  长时间积累的结果:痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。

  食品解决方案:芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

  8、坏胆固醇

  典型表现:早期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。

  长时间积累的结果:动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。

  食品解决方案:芝麻、绿茶、干香菇、柑桔类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

  9、内脏脂肪

  典型表现:腹部很胖,呼吸困难,心率过速,注意力不集中,忘记。

  长时间积累的结果:心肌梗塞,脑梗塞,糖尿病,肝硬变。

  食品解决方案:乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食品、富含辣椒素的食品、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

  10、浓稠的血液

  典型表现:1般没有自觉症状,出现症状时常常已发展成功脉硬化及其并发症。

  长时间积累的结果:动脉硬化,血栓。

  食品解决方案:纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

  11、高血糖

  典型表现:异常口渴,排尿次数和量增多,吃很多却日渐消瘦。

  长时间积累的结果:糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性视网膜病变,糖尿病性肾病。

  食品解决方案:洋葱、含黏滑物资的蔬菜、茶类、富含铬的食品、富含V-亚麻酸的食品。

  12、自由基

  典型表现:没有典型表现,对人体各部份都有损伤。

  长时间积累的结果:全身各个器官老化,免疫力降落,易产生心脑血管疾病,糖尿病,癌症。

  食品解决方案:蘑菇类、黄绿色蔬菜、10字花科蔬菜、富含维生素E的食品、富含维生素C的食品、富含多酚的食品、富含硒的食品。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

食品的缤纷色采给生活带来了更多的乐趣,也让食品更加美味。但是你知道吗?食品的不同色彩意味着食品所含的不同的营养成份。 千万不要由于某些食品的色彩不够漂亮就谢绝食用噢!那样你可能把好营养给谢绝掉了!就例如,其貌不扬的黑色食品,今天小编跟大家侃

  食品的缤纷色采给生活带来了更多的乐趣,也让食品更加美味。但是你知道吗?食品的不同色彩意味着食品所含的不同的营养成份。

  千万不要由于某些食品的色彩不够漂亮就谢绝食用噢!那样你可能把好营养给谢绝掉了!就例如,其貌不扬的黑色食品,今天小编跟大家侃侃黑色食品的营养价值吧!

  黑色食品,可以说是表皮呈黑色的食品。1般主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等。

  下面10种黑色食品,常吃有养生保健的功效,还能帮助美颜噢!

  黑木耳

  其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。

  还含有核酸、卵磷脂成份,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是1种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,下降血小板数量。

  黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、避免血凝固构成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

  黑芝麻

  黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。

  而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于下降胆固醇,避免高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、医治消化不良和医治白发都有1定作用。

  黑米

  黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精等作用,是很好的保健品,其功效有健脾暖肝、补血益气等。而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍。

  特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助!而黑米之所以呈黑色是由于其富含花青素的缘由,花青素可以抗衰老,且色彩越深,抗衰老的效果则越强。所以黑米也是很好的抗衰老美食噢!

  乌鸡

  乌鸡在我国自古的传统种就是1味名贵的中药,由于它其全身都可入药,包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值,所以乌骨鸡不愧为禽中珍品。它富含17种人体必须的氨基酸,常常食用可以增加人体的技能,可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,提高肌体免疫力,延缓衰老!

  而且乌鸡肉质鲜美,含有大量的维生素和铁、铜、锌等多种微量元素,其所含的胆固醇很低,可以增能人体的免疫能力,合适广大女性食用。

  黑豆

  黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好色彩,变白不老。”

  所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。

  黑枣

  黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。

  并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为 “营养仓库”,常常食用可以帮助女性补气养血、保持上皮细胞组织的功效。

  和可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

  桑葚

  桑葚味道酸美、多汁,是夏天消暑的佳品,制作成蜜饯在冬季使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒,女性可以避开例假期间食用。

  桑葚具有增强免疫、增进造血红细胞生长、避免人体动脉及骨胳关节硬化、增进新陈代谢等功能。

  常吃桑葚可以提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血,润肠通便的功效。所以是爱漂亮女人们的美颜健体之选。

  乌梅

  乌梅可以生津止渴,对医治腹泻、咳嗽、虚汗都有1定的功效,它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷和大量的有机酸。

  所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品,同时,还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌,还有消除疲劳、医治口臭及宿醉等。再者,乌梅里的苹果酸把适当的水份导引到大肠,构成粪便而排出体外,从而减缓便秘的症状黑葡萄

  黑葡萄具有很好的保健及美容功效,它含有丰富的矿物资钙、钾、磷、铁和维生素B、维生素C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高,是滋补佳品。

  葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”,对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮1起吃进去噢!

  黑加仑

  黑加仑富含多种营养物资,对人体健康具有很大好处,它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物资有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明,黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

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